SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia 5 razy

  • Witam serdecznie ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: silna-Klaudia WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 54,4 kg. WZROST: 170cm. OBWÓD RAMIENIA: 27cm. OBWÓD ŁYDKI: 34cm. OBWÓD UDA: 53cm. (najszersze miejsce) OBWÓD BIODER: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2878 Data: 2015-12-03 19:25:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Deca Wino testosteron

    Temat
    Doping

    [...] węglowodanów: nie wyliczałem Ilość spożywanych tłuszczów: nie wyliczałem Opis przebytych cykli sterydowych: z 1 temu 200 wina w tabsach. Trening: 3 razy mata. 3 razy siłownia Cel cyklu: sucha masa miesniwa + siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: bedzie z 5 miesiecy Poziom BF%: .... Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2010-04-30 10:29:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w domu(a w domu mam tylko hantle i trochę obciążenia). I tu moje pytanie: czy w takich okolicznościach dałoby się ułożyć dobry trening na masę? Jeśli tak to jaki? Dodam,że siłownia nie jest mi obca,gdyż ćwiczę już od około roku,ale nigdy nie ćwiczyłem w konkretnym celu(tj: robienie masy,siły),zawsze ćwiczyłem tak jak myślałem,że będzie to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2012-12-02 19:42:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tak jak bylo w poscie TRENING PŁYWACKI mam nadzieje ze propozycja ulozenia treningu wciaz aktualna:) 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 2x w tyg. do tego siłownia 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? wyniki raczej słabe dopiero zaczynam,jakies 600-800m 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2506 Data: 2007-04-15 11:14:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny/ankieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam zielonego pojęcia Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x razy w tygodniu siłownia Odżywianie : nie mam problemów ze słodyczami Cel : masa mięśniowa i uzyskanie 10+/- tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2410 Data: 2014-05-10 10:59:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wracam po miesiącu z FBW na SPLIT !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 21 Waga: 72-73 kg Wzrost: 182 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: prawie rok Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, drążek, poręcze, stojak pod przysiad, gryfy, 2 sztangielki i 200kg Dieta: jest 3000kcal Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 2011-05-18 23:07:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 80kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 83 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-16% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, po treningu interwał 20-25min Odżywianie : zero słodyczy i cukru Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : doskonały [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2017-02-24 07:04:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - laczenie partii miesniowych

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem na redukcji. Dieta jest, silownia jest 3-4 razy w tyg, basen 2-3 razy w tyg + sauna 3-4 razy w tyg i squash 2 razy. Przez 3 miesiące trenowalem ogolnie wszystkie miesnie. Przyszedl czas na trening poszczegolnych partii. moje pytanie jest takie: Jak łączyć partie mięśniowe? Szukalem na forum, ale sa dla tych co masuja a ja zbijam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2013-04-07 20:38:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Trenuje glownie boks, 3 razy w tygodniu, do tego raz na tydzien biegam i raz na tydzien robie silownie (cwiczenia na wszystko). Moj cel, to redukcja brzucha (jakies 3-4 kg, z tym nie bedzie problemu) oraz troche poprawienie sily i sylwetki. Myslalem o testosteronie i winstrolu. Czy ktos pomoze i doradzi? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2011-03-07 21:45:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poprawa jakości mięśnia i redukcja Staż treningowy na słowni: po długiej przerwie 3 miesiące Uprawiane inne sporty: jogging 3 x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wolne ciężary, wyciąg, drążek Dieta: 5-6 pełnowartościowych posiłków, Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: wpc,

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2010-07-19 11:07:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening po kontuzji.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 23 Waga: 165 Wzrost: 169 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0,5 roku Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Posiadam ułożoną wcześniej. Przeciwskaznania medyczne: Stan po rekonstrukcji więzadła ACL w kolanie, Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2010-07-01 13:43:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na początek. Proszę o sprawdzenie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 194 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: staram się jeśc pożywienie bogate w białko Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2010-10-07 18:03:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening prosze o ocene

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chcialbym dac wam do oceny moj trening. Cwicze 3 razy w tyg. Niedziela ( klatka i biceps) DOM Wyciskanie hantelek na lawce lezac 4s Wyciskanie hantalek na lawce skosnej 4 s Rozpietki z hantelkami na lawce lezac 4 s Uginanie ramion z hantelkami stojac 4s Uginanie ramion z hantelki na lawce skosnej 4 s Wtorek ( Barki tricepes) DOM Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2011-12-13 15:32:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej? Stagnacja i nuda.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tak dużo, to jednak trenować trzeba cały rok. Jak pogodzić to z siłownią? Dotychczas jechałem planami które napisałem wyżej, ale czuję się przemęczony i wydaje mi się, że siłownia nie przynosi talich efektów jakie bym chciał. Pomóżcie wybrać mi odpowiedni, Waszym zdaniem. Co powiedzielibyście na takie rozłożenie 1. FBW 2. bieganie 3. wolne [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2013-08-28 11:22:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam Ćwiczyć. {{Fotki}} HST?FBW? Porady.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : piłka halowa(raz w tygodniu), Basen(2 razy na miesiąc, mogę częściej) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia . Ławeczka, sztanga , hantelki, atlas, sztanga łamana. Dieta : Domowe jedzenie, chce zacząć diete. Przeciwskaznania [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1762 Data: 2010-09-12 12:21:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie będe oryginalny- FBW do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 20 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 tygodni ACT Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie rower, siatkówka itp. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest i stosuje Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2008-08-24 12:43:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 80kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : studia, treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : jak widać Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : ---- Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2348 Data: 2017-07-02 21:58:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 dniowy split do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Na chwilę obecną moje aktywności to: Po południu: - taniec Salsa, Bachata i Kizomba - zajęcia w pon, wt i czw, po 3h - Muah Thay - zajęcia śr, pt po 1,5h Rano: - siłownia - pon, wt, czw, pt 1,5-2h Oprócz tego: - Bardzo mi zależy na tym by trenować każdą partię 2 razy w tygodniu. 1 raz wg mojego odczucia za mało i chodzę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 490 Data: 2015-07-03 11:23:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Astma wysiłkowa...pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 178 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 1,5roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: 3g B, 1g W, 1g T Przeciwskaznania medyczne: astma wysiłkowa Zażywane suplementy: aktualnie brak Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2205 Data: 2009-05-31 22:45:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucic brzuch przez Bieganie !!??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] znam Obwód łydki: nie znam Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22% Aktywność w ciągu dnia: studia, obecnie praktyki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia , rower , koszykówka Odżywianie: wczesniej jadłem wszystko , teraz uwazam na tłuste i słodkie Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 14854 Data: 2008-04-27 19:35:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)